Pregunta:
hago pesas como puedo definir mas los musculos de brazos?
deportista
2006-07-04 11:28:30 UTC
hago pesas aparte de spinning ya que soy instructora del ultimo,convino pesas pero no he logrado definir bien mi musculatura,tengo definicion pero no muy marcada q puedo hacer q ejercicio me recomiendan?
Ocho respuestas:
Hunk n spicy
2006-07-07 08:27:32 UTC
as pesas no muy pesasdas como (15 libras) aslas todos loas dias por 1 a 2 horas y toma mucha agua!!:)
xaamv
2006-07-04 11:36:10 UTC
lamentablememte los anabolicos
?
2014-12-02 11:09:32 UTC
Línea hay cientos de maneras de aumentar la masa muscular, pero no muchos funzionano..io que he probado muchos de ellos sin éxito hasta que haya Provão este http://masa-muscular.emuy.info

Estoy seguro de que usted se sorprenderá de lo rápido que va a efectuar!
Liliana N
2006-07-06 15:44:40 UTC
Generalmente para definicion se deben realizar ejercicios de potencia, es decir explosivos, rapidos, y entre 8 y 12 repeticiones.

Si vas a un gimnasio pidele a tu profesor que te explique.
carlos g
2006-07-04 12:08:34 UTC
has muchas mas repeticiones de tus ejercicios con pesas pero con menos peso mas repeticiones menos peso
2006-07-04 12:02:54 UTC
haces mas repeticiones con menos peso por eje.

si utilizas unas pesas de 20 lbs. y haces repeticiones de 10 series.

tenes que utilizar unas pesas de 10 lbs. y hacer repeticiones de 20 series ok. fue un gusto Rember
Patricio B
2006-07-04 12:00:30 UTC
haz con muy poco peso y muchas repeticiones, nunca mas de 5, haz como mucho 5 series, se constante con los ejercicios, para triceps, podes hacer con polea, sentada en un banco levanta los brazos con una pesa en el medio y sin mover los codos, para arriba y para abajo,

haz esas dos en una superserie. hombros, sentada con la barra atras, puede ser el de poleas, y haz una superserie de ese, con uno que es una pesa en cada mano levantando hacia arriba, y hacia abajo

Biceps, con la barra una surperserie con barras y mancuernas
2006-07-04 11:37:54 UTC
bajale al peso y haz muuuuuuchas repeticiones...

Inicia trabajndo los hombros, press militar, levantamientos laterales y luego frontales.

para tus bicesp ,curl con mancuernas, con barra, con polea... predicador con barra z, martillos, curl concentrado.

Luego trabaja tus triceps, con press frances, jalon con polea, fondos, press de copa.

recuerda muuuuuchas repeticiones, haz 5 de 15 con poco peso.



Ahhh! tambien es importante tu dieta, harta proteina... sobre todo despues de entrenar.


ⓘ
Este contenido se publicó originalmente en Y! Answers, un sitio web de preguntas y respuestas que se cerró en 2021.
Loading...